早泄调理从睡前睡后运动开始

 很多男性发现自己的性能力正在不断下降，最有意义的事件就是射精越来越快，也就是人们经常说的早泄现象。这往往让男性非常的焦虑。其实出现了早泄并不可怕，只要有正确的早泄的调理方法，早泄就会离您而去。

1、睡前睡后适当活动。通过睡眠来治疗可行吗?的确是可行的，可以在睡前睡后进行一些活动。早泄睡前伸懒腰可是很关键的一步，可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势，在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快入睡。睡醒后人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来，可以让你睡后清醒的快。

2、床上运动。平时在床上没事的时候，男性也可以进行一些适当的运动。比如仰卧起坐。仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。

以上介绍的一些知识就是怎么通过运动来改善男性的早泄现象的方法，这是早泄的调理方法中比较有效的。男性之所以会逐渐出现早泄现象，主要与体质的下降有关系，所以只要能够重视运动，早泄一定会逐渐得到改善。